New Step by Step Map For อาหารลดพุง
New Step by Step Map For อาหารลดพุง
Blog Article
งดหรือลดขนมหวานเบเกอร์รี่ที่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์
ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง
อยากผอมต้องดู! อาหารลดพุง เร่งด่วน หามาทานด่วน!
ประโยชน์ของ “ข้าวโอ๊ต” สุดยอดอาหารพลังงานสูง ไขมันต่ำ
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
ส่วนใครที่รู้สึกว่าอาหารลดน้ำหนักมันจืดชืด ไม่ใช่เสมอไป! คุณสามารถเลือกทานอาหารรสแซ่บอร่อยๆ ได้เช่นกัน เพียงแต่ปรุงรสให้ลดเลเวลความเปรี้ยวความเผ็ดลงมาหน่อย เดี๋ยวจะแสบท้องจนเกินไป
“แต่งตัวง่ายขึ้นเยอะมาก หุ่นลีนจนคนทักว่าทำไมสวยอย่างนี้!”
“ตะลิงปลิง” สรรพคุณ-ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีดีมากกว่าความเปรี้ยว
ต่อมาสำหรับใครที่อยากหาอะไรทานระหว่างมื้อ แต่ไม่อยากเพิ่มแคลมาก เราก็มีขนม เครื่องดื่ม รวมถึงผลไม้ต่าง ๆ มาไว้ให้ด้วย
ของหวาน น้ำหวาน หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เติมน้ำตาลเยอะ เปลี่ยนมาทานของว่าง เช่น ผลไม้ลดความอ้วน (หวานน้อย) ถั่ว หรือโยเกิร์ต แทนการทานขนมหวาน และดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
ความเครียด คือตัวการของไขมันรอบเอว เพราะเมื่อคนเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดขึ้นมา ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกน้ำตาล และเมื่อเรารับประทานอาหารจำพวกนี้เข้าไปมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน และไปสะสมที่พุง และทำให้แม้ว่าคุณจะพยายามลดแค่ไหน พุงก็ไม่ยุบสักทีค่ะ
สำหรับใครที่จะออกกำลังลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ยังไม่มั่นใจทำท่าถูกหรือไม่ สามารถปรึกษาเทรนเนอร์ หรือเซิร์ทหาข้อมูลแต่ละท่าเพิ่มเติม จาก youtube ได้ครับ มีแชร์ท่าบริหารค่อนข้างมากสามารถทำตามได้ง่าย ๆ
เว็บไซต์นี้ให้บริการโดยบริษัท เอเพ็กซ์ อาหารลดพุง เมดิคอล เซ็นเตอร์ จำกัด (ในที่นี้รวมเรียกว่า “เอเพ็กซ์” หรือ “เรา” ) เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ และเครื่องมืออื่นเพื่อช่วยวิเคราะห์ แยกแยะรูปแบบการใช้งานเว็บไซต์ของท่านจากผู้ใช้งานอื่นๆซึ่งจะช่วยให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีจากการใช้งานเว็บไซต์ และช่วยให้เราสามารถพัฒนาคุณภาพของเว็บไซต์ให้ดียิ่งขึ้น กรณีที่ท่านใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไป ถือว่าท่านได้ยินยอมให้เราติดตั้งคุกกี้ไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของท่าน
- วิธีดูแลรักษาหลังฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาให้อยู่ได้นานขึ้น